Alergia Cukrzyca Stres Oczy

Choroby alergiczne to coraz większy problem. Obserwujemy sytuację wręcz paradoksalną - z jednej strony olbrzymi postęp medycyny w zakresie rozpoznawania i leczenia alergii, a z drugiej - dynamiczny wzrost zachorowań.

 Alergia może dotknąć każdego z nas, w każdym wieku. U jednych objawia się bardzo wcześnie (już w dzieciństwie), a u innych późno (po 50 roku życia).

Pojawiające się objawy mogą ulegać zmianie w ciągu życia i tak jednego roku mogą być dla nas bardzo uciążliwe, a z czasem mogą nawet ulec wygaszeniu. Objawy mogą wystąpić natychmiast po kontakcie z alergenem albo po kilku godzinach, a nawet dniach. Dlatego też często trudno nam samym rozpoznać, co wywołuje u nas reakcję alergiczną.

Obecnie w naszym kraju aż 40% Polaków cierpi z powodu alergii.

 

Objawy alergii:

Nowoczesny styl życia, zanieczyszczenie środowiska, wody pitnej i powietrza, wysoko przetworzone pożywienie, chemiczne barwniki i konserwanty, antybiotyki, lekarstwa i wiele innych czynników przyczynia się do powstania agresywnych wolnych rodnków, które mają wpływ na rozwój alergii.

Agresywne wolne rodniki szkodzą błonie komórkowej, niszczą molekuły DNA, które są nośnikami informacji genetycznej, zmieniają informacje w układzie odpornościowym, a ten z kolei działając niesprawnie, przez pomyłkę atakuje własny organizm.

Jeżeli układ immunologiczny niewłaściwie zinterpretuje dane substancje dostające się do organizmu, wówczas rozpoczyna się reakcja alergiczna. Nie leczona alergia może doprowadzić do rozwoju astmy, a ta nie jest już chorobą sezonową.

Nasilenie reakcji alergicznej jest zależne od aktualnego stanu naszego systemu immunologicznego. Alergia jest odpowiedzią układu immunologicznego, a nie chorobą samą w sobie. Najskuteczniejszym rozwiązaniem jest zbudowanie silnego systemu odpornościowego.

Aby objawy alergii były dla Ciebie jak najmniej dokuczliwe, stosuj się do poniższych zasad.

10 przykazań dla alergika w okresie pylenia roślin, na których pyłki reagujesz:

• Unikaj czynnika wywołującego objawy alergiczne.
• Śledź na bieżąco informacje na temat aktualnego i prognozowanego stężenia pyłku uczulającej rośliny.
• Śpij przy zamkniętym oknie.
• Ogranicz przebywanie na świeżym powietrzu; na spacery wybieraj się po obfitym bądź długotrwałym deszczu - wtedy stężenie pyłku w atmosferze jest najniższe.
• W czasie jazdy samochodem nie otwieraj okien, stosuj filtr przeciwpyłkowy.
• Wybierz się na urlop w wysokie góry, nad morze lub jezioro - tam ilość pyłków jest mniejsza.
• Unikaj dodatkowego podrażniania śluzówki oka m.in. przez kosmetyki, środki czyszczące czy palenie. Noś okulary przeciwsłoneczne.
• Nie susz ubrań na świeżym powietrzu.
• Po spacerze przebierz się i przechowuj ubrania poza sypialnią.
• Zadbaj o odpowiednią dietę.

Twoimi sprzymierzeńcami są:

• probiotyki i prebiotyki (AC Zymes, ProbioBalance), które wspomagają odporność na poziomie jelit. A przecież aż 80% komórek odpornościowych znajduje się w jelitach,
• o układ odpornościowy dba również koci pazur (VirAgo, ImmunAid),
• witamina C (np. C 500),
• cynk i selen (np. Chelated Zinc, Pro Selenium),
• oraz spirulina (np. Spirulina Chlorella PLUS). Spirulina stanowi wspaniałe źródło wielu substancji odżywczych oraz dzięki zawartości błonnika i chlorofilu wykazuje działanie oczyszczające oraz odkwaszające. Dzięki niej możemy się pozbyć z organizmu substancji, które zaburzają przemianę materii oraz prawidłową aktywność układu immunologicznego,
• w diecie każdego alergika nie powinno zabraknąć wapnia i magnezu (Strong Bones) - niezbędnych do funkcjonowania organizmu,

Bardzo ważne, a wręcz niezastąpione mogą okazać się także antyoksydanty, takie jak:

• Xantho PLUS zawierający w składzie m.in. mangostan - „owoc bogów” - bogate źródło ksantonów, ekstrakt z liści zielonej herbaty o właściwościach antyoksydacyjnych 100 razy silniejszych niż witamina C, ekstrakt z owoców grejpfruta bogaty w witaminy, flawonole oraz terpeny, wspierający naturalne siły obronne organizmu.
• Mega Protect 4Life kompleks składający się m.in. z witamin, składników mineralnych i ekstraktów z roślin, takich jak miłorząb japoński, zielona herbata, czarna borówka wykazujących nie tylko działanie neutralizujące wolne rodniki, ale również wspomagające zachować odpowiedni refleks i świeżość umysłu.

Koniecznie zapoznaj się z kalendarzem pyleń najczęściej alergizujących roślin i dbaj o siebie – stosuj się do 10 przykazań alergika, pamiętając zwłaszcza o odpowiedniej diecie!

Źródło: www.mojealergie.pl/kalendarz_pylenia.html

CVI Polska

---

Cukrzyca

"Jako dziecko wielokrotnie od rodziców słyszałam: „Nie jedz tylu słodyczy, bo będziesz miała cukrzycę”. Wtedy nie wiedziałam z czym wiąże się ta choroba, ale niemiłosiernie się jej bałam. Mówili, że nie będę mogła jeść moich ulubionych potraw oraz skończy się beztroska zabawa na podwórku. Czy to prawda?"

Po części na pewno jest w tym sens, gdyż cukrzyca może rozwinąć się jako następstwo np. otyłości, na którą wpływ ma m.in. spożywanie zbyt dużych ilości cukrów prostych czy tłuszczy, a gdy już się ujawni wymaga stosowania odpowiedniej diety opartej na liczeniu wymienników węglowodanowych w każdym posiłku.

Jednak powodem rozwoju cukrzycy – choroby cywilizacyjnej XXI wieku może być nie tylko nadwaga czy otyłość. Istnieje pewna grupa osób należąca do tzw. grupy ryzyka rozwoju cukrzycy. Należą do nich między innymi osoby po 45 roku życia, osoby spokrewnione z chorymi na cukrzycę (predyspozycje genetyczne), kobiety, u których podczas ciąży wystąpiła cukrzyca ciężarnych albo te, które urodziły dziecko o masie ciała powyżej 4 kg. Ponadto w grupie ryzyka są osoby, u których w przeszłości stwierdzono podwyższone poziomy cukru we krwi, ludzie mało aktywni fizycznie oraz ci, u których występują zaburzenia gospodarki lipidowej, nadciśnienie tętnicze czy choroby układu sercowo-naczyniowego – choroby, na rozwój których duży wpływ ma nieprawidłowa dieta.

Co w związku z tym warto zmienić w codziennym życiu, aby nie dopuścić do rozwoju cukrzycy i chorób z nią powiązanych?

• Przede wszystkim zadbaj o codzienną dietę, w której nie może zabraknąć tłustych ryb morskich. Potrawy z nich przyrządzone powinny się znaleźć na Twoim talerzu co najmniej dwa razy w tygodniu.
• W ciągu dnia dostarczaj organizmowi 5 porcji warzyw (w tym bogate w błonnik warzywa strączkowe) i 3 porcje owoców (wybieraj owoce o niskim indeksie glikemicznym).
• Białe pieczywo zastąp pełnoziarnistym z mąki z pełnego przemiału.
• Sałatki zamiast podawać z majonezem, skrapiaj oliwą z oliwek, a spośród mięsa wybieraj chudy drób.
• Pamiętaj również o spożywaniu 2 porcji nabiału w ciągu dnia. Wybieraj produkty o niskiej zawartości tłuszczu, bez dodatku cukru.
• Unikaj spożywania słonych i słodkich przekąsek oraz ogranicz wszelkie używki.
• Zaprzestań słodzenia herbaty czy kawy cukrem, stosowania zasmażek oraz dodawania śmietany do zup.
• Podczas przyrządzania potraw sól zastąp ziołami świeżymi bądź suszonymi, które to nadadzą potrawie wspaniały smak i aromat. Spośród technik kulinarnych wybieraj pieczenie w folii, duszenie oraz gotowanie – najlepiej na parze. Gotuj krótko, nie rozgotowując potraw. Podawaj je w postaci al dente.
• Całodzienna dieta powinna składać się z 4-5 niewielkich posiłków spożywanych o regularnych porach.

Skoro już wiesz, w jaki sposób korzystnie zmodyfikować dietę, to teraz zastanówmy się, jakie cenne składniki aktywne są niezbędne w Twojej diecie?

• Na pewno ważne są kwasy tłuszczowe omega 3 wspierające prawidłowe funkcjonowanie serca, utrzymanie prawidłowego stężenia trójglicerydów we krwi na czczo oraz utrzymanie odpowiedniego ciśnienia tętniczego.
• Nie może zabraknąć także antyoksydantów, takich jak np. witamina C, E, selen, cynk czy mangan chroniących przed stresem oksydacyjnym.
• Ogromne znaczenie ma podaż składników mineralnych: chromu (wspomaga utrzymanie odpowiedniego poziomu glukozy we krwi), magnezu (zmniejsza uczucie zmęczenia oraz chroni komórki przed stresem oksydacyjnym) czy potasu (wspomaga utrzymanie prawidłowego ciśnienia tętniczego krwi) oraz witaminy D (wspomaga układ odpornościowy).
• Dla utrzymania stanu równowagi mikrobiologicznej w organizmie oraz prawidłowej perystaltyki jelit potrzebne są bakterie probiotyczne, które stanowią naturalną mikroflorę jelitową człowieka.
• Resweratrol należący do polifenoli, stanowiący antyutleniacz naturalnego pochodzenia, wspomaga układ sercowo-naczyniowy oraz wpływa na utrzymanie odpowiedniego poziomu glukozy we krwi.

Oprócz stosowania odpowiedniej diety (w przypadku nadwagi – zredukuj masę ciała do należnej) bądź aktywny fizycznie oraz jeśli skończyłeś 45 lat, przeprowadzaj regularnie badania profilaktyczne. Badaj poziom cukru we krwi co 3 lata, a jeśli jesteś w grupie ryzyka wykonuj badania raz w roku. Podejdź do badań profesjonalnie i nie wykonuj pomiaru cukru we krwi po wysiłku fizycznym oraz przy użyciu glukometru. Dokładniejszy i pewniejszy wynik uzyskasz badając stężenie glukozy w osoczy krwi żylnej. Prawidłowy wynik na czczo powinien być poniżej 100 mg/dl, a 2 godziny po podaniu glukozy – poniżej 140 mg/dl.

Cukrzyca to przewlekła choroba metaboliczna, mogąca ujawnić się w każdym wieku. Obecnie w Polsce dotyka 2,6 milionów osób, a szacuje się, że do 2030 roku liczba chorych wzrośnie do 3,2 milionów. Dodatkowo 750 tysięcy cukrzyków nie wie o swojej chorobie. Na całym świecie 14 listopada obchodzony jest Światowy Dzień Walki z Cukrzycą.

Najczęstszymi objawami cukrzycy są ciągłe uczucie zmęczenia i senność, bóle głowy, zwiększone pragnienie, połączone z częstym oddawaniem moczu – nawet 2-3 razy częściej niż osoba zdrowa, nawracające zapalenie śluzówki, jamy ustnej lub grzybica narządów płciowych, pogorszenie zdolności widzenia, zwiększony apetyt bez przybierania na wadze, wolniejsze gojenie się ran, mrowienie lub drętwienie kończyn. Skurcze łydek zwłaszcza w nocy, osłabione czucie lub jego brak w skórze, a nawet niedowład mięśni.

Dlatego, jeśli którykolwiek z objawów dotyczy Ciebie, nie zwlekaj. Skontaktuj się z lekarzem i dowiedz się, czy musisz rozpocząć leczenie. Być może objawy są mylne i nie masz się czym martwić. Nie bój się badań: Im wcześniej cukrzyca zostanie wykryta, tym łatwiej zapobiec wielu niepożądanym powikłaniom!

CVI Polska. Literatura dostępna w Dziale Rozwoju Produktu i Rejestracji

---

Pozbądź się stresu!

Drżące ręce? Nieuzasadnione wybuchy gniewu? Zaburzenia snu? Bóle głowy i brzucha? Wypadanie włosów? Problemy z pamięcią? Przygnębienie? Symptomy te mogą oznaczać narastający stres. Negatywne bodźce są podstawowymi przyczynami stresu.

Co to jest stres?

W potocznym znaczeniu stres oznacza „ciągłe napięcie” lub ,,długotrwałą nerwowość”. A dokładniej: stres jest odpowiedzią naszego organizmu na różne fizyczne, psychiczne i emocjonalne bodźce. W naszym zabieganym świecie wszystko nieustannie się zmienia, dlatego nic dziwnego, że stres stał się problemem współczesnego świata.

Stres jest nam niezbędny do działania. Jak to możliwe?

Zgodnie z modelem opublikowanym przez Profesora Selye1, który uzyskał międzynarodową sławę dzięki badaniom nad stresem, stres dzielimy na dwa typy: eustres i dystres. Eustres zwany ,,stresem pozytywnym’’ pojawia się w sytuacjach, które mogą być rozwiązane. Wywołuje w nas efekt pobudzenia i stymulacji. Powoduje, że stajemy się bardziej wydajni.

Dystres (stres negatywny) powoduje frustrację, bezsilność, rozczarowanie i zmęczenie. Rozwiązanie tkwi więc w zachowaniu równowagi: całkowity brak stresu wywołuje osłabienie lub apatię, natomiast nieustanny stres może być przyczyną wielu dolegliwości.

Czy potrafimy rozpoznać sytuacje stresowe?

Każdy z nas w odmienny sposób reaguje na trudne sytuacje. Dlatego też mogą wystąpić u nas zupełnie różne zmiany: fizyczne, psychiczne i w zachowaniu. W nieoczekiwanych sytuacjach może pojawić się drżenie rąk, pocenie się, podwyższone tętno, duszności, napięcie mięśni, bóle głowy, panika, uczucie złości. Bezustanny stres wpływa bardzo niekorzystnie na nasze zdrowie. Może powodować niepokój, depresję, niestrawność, nadciśnienie, problemy ze snem, zaburzenia układu krążenia, jak również zakłócenia cykli miesiączkowania czy też stać się przyczyną niepłodności.

Kto jest najbardziej podatny?

Badania różnie wskazują, które grupy osób są najbardziej narażone na stres. Niektórzy mówią, że osoby starsze, inne zaś uważają, że osoby aktywne zawodowo. Jednak ciąża, powrót z urlopu do pracy czy do szkoły mogą również być przyczyną napięcia. Stres jest wszechobecny w życiu każdego z nas, dlatego powinniśmy nauczyć się nad nim panować.

Jak radzić sobie ze stresem?

• Jeśli prowadzisz stresujący tryb życia i nie pomagają Ci podstawowe metody: głębokie oddychanie, liczenie do 10, eliminowanie hałasów, zapoznaj się z kilkoma wskazówkami:
• Postaraj się realnie ocenić daną sytuację i wyobraź sobie różne rozwiązania, zarówno te najgorsze jak i najlepsze, by być przygotowanym na każdą okoliczność.
• Naucz się gospodarować własnym czasem – notuj w kalendarzu wszystko, co powinieneś zrobić. Nie zostawiaj spraw na ostatnią chwilę.
• Stawiaj sobie realistyczne cele.
• Uprawiaj sport, który pozwala zapomnieć o problemach.
• Rozmawiaj z bliskimi.

Czy istnieje sprawdzony sposób na stres?

W związku z różnymi symptomami nie ma jednej, uniwersalnej metody. Yoga, tai chi, medytacja,  aktywność fizyczna, czy też szkolenia związane z radzeniem sobie ze stresem mogą okazać się bardzo pomocne. Są także takie osoby, którym pomaga filiżanka ziołowej herbaty lub relaksująca kąpiel. Innym zaś służy spędzanie czasu na świeżym powietrzu.

Właściwy sposób odżywiania również ma ogromny wpływ na radzenie sobie ze stresem.

Szczególnie pomocne mogą okazać się: magnez, witaminy z grupy B, czy też składniki pochodzenia roślinnego (np. różeniec górski, nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, lecytyna). Jednak najbardziej istotne jest, by starać się zmienić lub złagodzić sytuacje stresowe!

CVI Europe

Stress Management – to formuła zawierająca kompleks witamin z grupy B, które wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego, wpływają na prawidłowy metabolizm energetyczny organizmu, co sprawia, że są szczególnie polecane w przypadku fizycznego lub psychicznego napięcia.

Doskonałym uzupełnieniem działania witamin z grupy B jest zastosowanie składników aktywnych znajdujących się w następujących produktach:

• Rhodiolin (m.in. różeniec górski),
• Omega 3 concentrate (nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3),
• Triple Potency Lecithin (lecytyna),
• MagneZi B6 (m.in. magnez),
• czy też programy Relax, Nerves w urządzeniu BioHarmonex.

 ___________________________________________________________________

* Przyczyną wyżej wspomnianych symptomów mogą być także inne schorzenia. Jeśli któryś z nich będzie się utrzymywał przez dłuższy okres czasu lub będzie narastał, zasięgnij porady lekarskiej.
1 Dr. Selye János (1907-1982) or Hans Selye – Canadian internist, chemist of Austro-Hungarian origin.

---

Zdrowie oczu

Czy wiesz, że według badań aż 10 mln Polaków nosi okulary, a milion soczewki kontaktowe?!

Wśród młodzieży najczęstszym problemem jest krótkowzroczność, która dotyka co czwartego ucznia. U osób starszych wadami wzroku są przede wszystkim: zwyrodnienie plamki żółtej, jaskra, zaćma oraz zespół suchego oka. Wśród Polaków zgłaszających się do okulisty aż 80% skarży się na podrażnienie, suchość i zmęczenie oczu.

Nasz narząd wzroku narażony jest nie tylko, gdy wpatrujemy się w ekran monitora czy telewizora, ale również latem.

Podczas, gdy nasze ciało i dusza relaksuje się zażywając kąpieli słonecznych, na oczy działa wiele niekorzystnych czynników.

Intensywne światło słoneczne, słona woda morska, woda chlorowana w basenie, piasek czy też kurz na pewno im nie służą. Również spędzanie czasu w klimatyzowanych pomieszczeniach, długa podróż samochodem bądź lot samolotem, mogą spowodować przesuszenie oczu.

Dlatego też warto mieć zawsze pod ręką niezbędny zestaw dla oczu:

• Okulary przeciwsłoneczne z powłoką antyrefleksyjną oraz filtrem zatrzymującym promieniowanie UV. Wybór kolorów i kształtów jest naprawdę ogromny i z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie. Dobrze dobrane oprawki zabezpieczają oczy nie tylko przed światłem słonecznym, ale chronią je przed wiatrem i kurzem.
• Szczelne, nieuciskające i nie spadające z głowy okulary do pływania, które zabezpieczają oczy przed morską solą czy drażniącym chlorem z basenu. By dobrze dobrać okulary poproś o pomoc sprzedawcę.
• Antyoksydanty, takie jak luteina (np. Lutein Plus), która gromadzi się w soczewce oraz w plamce żółtej oka szczególnie podatnej na działanie niekorzystnych czynników środowiska oraz wrażliwej na barwy i światło. Pełni ona funkcję filtra wspomagającego ochronę narządu wzroku przed szkodliwym promieniowaniem UV oraz działaniem wolnych rodników, a także opóźnia procesy starzenia się oczu. Składnikami korzystnie wpływającymi na oczy są również zeaksantyna, witamina C, witamina A, ekstrakt z owoców borówki czarnej.

Oczy dostarczają najwięcej informacji na temat otoczenia. Stanowią główną składową zmysłu wzroku. Ich prawidłowe funkcjonowanie jest niezbędne do odbierania i analizy bodźców świetlnych ze środowiska. Narząd wzroku umożliwia rozpoznawanie kształtów, rozróżnianie barw oraz rozmiarów. Pozwala także na śledzenie otaczających obiektów oraz ocenianie ruchów własnego ciała.

Dlatego też tak ważne jest, aby: regenerując ciało i dusze podczas wakacyjnych wojaży, nie zapominać o wsparciu oczu!

---

Widzisz coraz gorzej?

Budzisz się rano i co najczęściej robisz? Tak, zapalasz światło! Potem biegniesz do pracy, gdzie spędzasz wiele godzin, patrząc w ekran monitora… Wracasz do domu o zmroku w blasku latarni ulicznych i praktycznie od przekroczenia progu mieszkania znów spędzasz czas przy sztucznym świetle, często oglądając TV/czytając książkę albo znów patrząc w monitor komputera czy tableta… I dopiero na sam koniec dnia - gasisz światło!

Czy Twój dzień wygląda podobnie? To zmora dla Twoich oczu! Przemęczone w końcu mogą zacząć doskwierać – pojawi się suchość oka, łzawienie albo zaczerwienienie!

Zima również im nie służy, bowiem padający śnieg odbija aż 85% promieni słonecznych, które docierają do naszych oczu i niekorzystnie na nie oddziałują! Dlatego, gdy wybierasz się na narty czy snowboard zawsze zabierz ze sobą nie tylko gogle, ale i okulary przeciwsłoneczne!

Jeśli jesteś po 40-tce, to musisz zdać sobie sprawę, że Twoje oczy szybciej się męczą i są bardziej podatne na wysychanie.
Według badań aż połowa z nas ma problemy ze wzrokiem, a wśród uczniów odsetek ten wynosi nawet 80% - dane Głównego Urzędu Statystycznego!

Chroń zatem swój wzrok właściwą dietą! Dlaczego to takie ważne?
Między innymi dlatego, że to właśnie oczy dostarczają do mózgu aż 80% wiedzy na temat otaczającego nas świata!

Składniki zbawiennie działające na oczy znajdziesz w Lutein PLUS - strażnik Twojego wzroku:

• witamina A pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia,
• witamina C wzmacnia naczynka krwionośne i zmniejsza uczucie zmęczenia, pomaga w regeneracji zredukowanej formy witaminy E,
• luteina - gromadzi się w soczewce oka i plamce żółtej, cechującej się największą wrażliwością na barwy, światło – jest to obszar oka szczególnie podatny na działanie niekorzystnych czynników środowiska, a służy do przetwarzania bodźców świetlnych w bodźce nerwowe i przesyłania ich do ośrodka wzroku znajdującego się w korze mózgowej,
• owoce borówki czarnej – źródło antocyjanów korzystnie wpływających na integralność naczyń krwionośnych, pomagających zachować prawidłowe funkcje wzroku,
• zeaksantyna należąca do karotenoidów.

Blask zdrowych oczu… tego wszyscy pragniemy!

Lutein PLUS to kompleksowa formuła zawierająca składniki o działaniu antyoksydacyjnym, wspomagające prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku. Preparat polecany jest dla osób:

• odczuwających zmęczenie oczu,
• spędzających wiele godzin przy komputerze, na czytaniu lub oglądaniu,
• prowadzących pojazdy po zmroku,
• przebywających w zadymionych pomieszczeniach,
• narażonych na intensywne światło słoneczne lub odbite np. od śniegu,
• produkt wskazany jest również dla osób przebywających w klimatyzowanych, suchych pomieszczeniach, odżywiających się nieracjonalnie i osób starszych.

Jedna tabletka Lutein Plus dostarcza tyle luteiny, co dwie duże porcje szpinaku lub 2 szklanki żółtek!

Warto również wzbogacić dietę w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 (Omega 3 concentrate), które wchodzą w skład siatkówki oka i wspomagają procesy widzenia.

Czy wiesz, że:
1. Oczy nigdy nie zasypiają, ale potrzebują odpowiedniej dawki snu i to w zaciemnionym pomieszczeniu, by się zregenerować? Jeśli więc przez Twoje okno w sypialni przenika światło latarni ulicznych lub np. neonów, zastosuj grubą zasłonę bądź rolety – inaczej oczy nie wypoczną.

2. Źródło światła podczas pracy przy komputerze powinno znajdować się za ekranem monitora.

3. Przed promieniowaniem ultrafioletowym najskuteczniej Twoje oczy ochronią okulary z filtrami UVA i UVB.

4. Czytając książkę czy gazetę, trzymaj je w odległości 40 cm od oczu.

5. Oglądając telewizję, siadaj przynajmniej 2 metry od ekranu i nie wpatruj się ciągle w jeden punkt – oczy powinny „wędrować” po całym ekranie, a od czasu do czasu intensywniej pomrugaj i spójrz poza ramy telewizora.

Źródło: calivita.pl

---